如果有人問我對于戒煙有沒有好的辦法，我只能告訴他沒有辦法的辦法就是最好的辦法，那就是不抽煙!實在難受大口的呼吸可以緩解，煙癮犯了是什么感覺?煙癮犯了怎么辦？煙癮犯了怎么克制？下面香煙網小編為大家整理介紹長期煙癮犯了沒煙怎么辦十大對策。
煙癮是越來越多社會人的通病，煙癮就是對煙產生依賴，怎樣才算有煙癮？主要是尼古丁長期作用的結果。煙癮犯了是什么感覺?犯了煙癮后會特別想吸煙!嗓子就像有了想法一樣，或者說嗓子很餓，吸根煙就飽了的那種感覺!心里非常難受，那種想吸煙的感覺就像是從心底冒出來的一樣，特別煩躁，做什么都沒興趣沒精神。煙癮犯了沒煙怎么辦？學會緩解煙癮的痛苦，是每一個煙民應該知道的。
煙癮犯了是什么感覺?犯了煙癮后會一個勁的打哈欠，眼淚水啪嗒啪嗒的往下掉，腦袋昏昏沉沉，心慌意亂，注意力無法集中，脾氣極大無比，身邊有人跟你說話你嫌煩，不說話看他也不順眼，說好聽話覺得假，懶得聽，覺得啰嗦等。你是這樣嗎?煙癮犯了想抽煙時怎么辦，長期煙癮犯了沒煙怎么辦？下面小編為大家推薦十種煙癮犯了沒煙的狀況：
煙癮犯了沒煙怎么辦
一：拖延時間
煙癮犯了沒煙怎么辦，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。
二：不要只抽一根
有些人習慣以只抽一根的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種一根香煙妥協法就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。
三：多運動
煙癮犯了沒煙怎么辦？不如進行30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。放松身心如果過去常以吸煙解壓，那么不妨嘗試一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。
四：牢記戒煙好處
逐條寫下戒煙的各種好處，并大聲朗讀出來。比如，戒煙后，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
五：少去常抽煙的地方
酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方，極容易誘發煙癮。煙癮犯了沒煙怎么辦？減少出現在這些場所的幾率有助于成功戒煙。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人，可在手里拿支筆，以筆代煙。
六：上網交流戒煙體會
煙癮犯了沒煙怎么辦？參加網上戒煙行動，閱讀成功戒煙者的博客，或者寫博客談談自己的戒煙體會，幫助別的煙民戒煙等。
七：尋求支持
家人、朋友或團體都可以成為戒煙的有力幫助。煙癮犯了沒煙怎么辦？與他們一起散步，給他們打個電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的動力。#p#副標題#e#
八：試試尼古丁替代品
尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法，戒煙貼有用嗎 小小戒煙貼片幫你戒除多年煙癮，對戒煙有一定幫助。嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸煙時的口感。煙癮犯了沒煙怎么辦？另外吃生胡蘿卜、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
可能剛開始為了炫酷吸煙，但是戒煙從來都不是一件容易的事情，以上就是香煙網小編為大家整理介紹的關于煙癮犯了是什么感覺相關信息，更多了解點擊：煙癮測試方法自測量表 煙癮級別測試自己煙癮(根據分級高效戒煙)
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