煙癮不只是生理上的上癮，更是心理上的上癮。怎樣才算有煙癮?下面香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹煙癮測試方法自測量表，中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科韓淑華副主任醫(yī)師指出這個自測表是合理的，在門診也一般通過這一系列的評判標準在評估患者的煙草依賴程度，煙癮級別測試自己煙癮根據(jù)分級高效戒煙。
1.起床后多長時間吸第一支煙?
5分鐘以內(nèi)(3分);6～30分鐘(2分);
31～60分鐘(1分);1小時以上(0分)
2.在禁煙的公共場所，如教室、圖書館、電影院等，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬?
是(1分);不是(0分)
3.戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙?
起床后第一支煙(1分);其他(0分)
4.你每天吸煙量是多少?
少于10支(0分);11～20支(1分);21～30支(2分);31支以上(3分)
5.起床后1小時內(nèi)吸煙是否比在其他時間更頻繁一些?
是(1分);不是(0分)
6.你生病臥床時是否還吸煙?
是(1分);不是(0分)
早上第一支煙是重要評判依據(jù)
在煙癮級別測試自己煙癮自測表中，而其中最重要的評判標準是“起床后的第一支煙”。韓淑華副主任醫(yī)師介紹，之所以以這個時間點吸煙為評判標準，是因為經(jīng)過了6到8小時這一長時間的“無煙之夜”，當醒來之時第一件是吸煙時，說明對煙草的渴求度之高。時間越迫切，煙癮越嚴重。
根據(jù)不同評分 提出相應建議
0-2分 【初級煙民】 一次性戒掉。
3-4分 【中級煙民】 推遲早上吸第一支煙的時間。
5分 【高級煙民】 寫戒煙日記，尋求支持，挺過關(guān)鍵期。
6-7分 【超級煙民】 同時戒酒、咖啡和濃茶
8-10分 【骨灰級煙民】 求助戒煙門診
有些老煙槍，一整夜都熬不住，都會半夜爬起來吸幾支煙繼續(xù)睡，看來煙癮中毒很深呢!一支煙滿足不了渴求程度，又繼續(xù)吸多支煙，吸煙非常頻繁，這也說明煙癮“越陷越深”。而戒煙時，起床后這一時間段的也是最難熬的，“戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙?”一項中，起床后第一支煙成為得分選項。
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