喝多少酒才會傷肝，現在的酒桌文化盛行，很多時候不得不喝酒，而有些人就是單純的喜歡喝酒，當然大部分的人都知道，喝酒會傷肝，卻不知道到底喝多少酒才會對肝造成損傷，下面香煙網小編為您整理了如何飲酒可以減輕對于肝臟的損傷的相關內容，希望對各位小伙伴有所幫助。

喝多少酒才會傷肝

只要有酒精的攝入，也就是說只要您今天喝酒了，就會對于肝臟造成損傷，不喝不會有。而且，酒精物質攝入的越多，對于肝臟的損傷會越大，長時間大量飲酒會增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病幾率。

也就是說，飲酒傷肝并沒有具體的量，但您要明確，只要您喝酒了就一定會傷肝。

如何飲酒可以減輕對于肝臟的損傷

從健康角度講，我們建議大家都可以“滴酒不沾”，因為只有這樣才能不給自己的肝臟增加壓力，甚至帶去疾病。

從現實角度來看，大家在生活中總是會因為這樣那樣的理由不得不飲酒，如果要喝酒，請您理性對待。

1、喝酒一定要“限量”，喝得越多，對于肝臟的傷害越大：

針對于喝酒這件事來說，喝得越少對于肝臟的傷害越小。如果您要喝酒則必須限量；《中國居民膳食指南》對于飲酒量有著明確的建議，男性單日攝入的酒精量不得多于25克，女性單日攝入酒精的量不得多于15克。

具體而言，普通啤酒（600毫升），男性朋友每天喝一瓶即可，女性朋友則不建議超過半瓶。

2、喝酒，請選擇低度酒：

無論您喝的是什么酒，酒精度數越低，您攝入的酒精量當然也就會越低，這樣一來就能減輕肝臟的負擔；所以，“喝酒只喝高度酒”的理論純屬謬論，在保證酒品質量的前提下，請你選擇度數更低的酒品。

3、喝酒時，請您慢慢喝，瘋狂干杯對于身體的損傷更大：

如果你攝入酒精的速度已經遠超于肝臟代謝酒精的速度，那您的肝臟負擔一定會很大；所以，盡可能放緩飲酒速度，給您的肝臟留出足夠的休息時間。

4、拒絕空腹飲酒，食物是最好的緩沖物質：

很多人喝酒不吃菜，但是空腹飲酒會把酒精物質直接吸收，這樣一來肝臟的工作就會“應接不暇”；所以，為了您的肝臟不那么累，請您在飲酒之前務必吃點東西。

至于下酒菜的靠譜選擇，酸奶、稀粥、粗雜糧主食、蔬菜、豆類食品、新鮮肉食都是靠譜的選擇。無論是喝酒前還是喝酒中，食物是必須要吃的一種東西，為了您能醉得慢點，也為了您的肝臟受傷輕點，請您用食物做好鋪墊。

5、喝酒時，請不要搭配腌制和熏烤肉食：

飲酒時盡量搭配新鮮食材，拒絕搭配各種加工肉食，避免增加亞硝酸鹽的攝入量，別給胃腸和肝臟增添負擔。

6、喝酒時，請您多喝水：

喝酒時多喝水，可以促進代謝，增加尿液的排泄次數，從而就能增加酒精物質在尿液中的代謝；減少酒精物質在身體中的停留時間，也是保護肝臟的一種有效作為。

7、喝酒可以，但請您喝的早點：

喝酒可以，但是請您不要喝夜酒，很多人在喝酒時總是會伴隨著熬夜，而熬夜本身就很傷肝，再加上大量酒精的攝入，無疑會雪上加霜。所以，喝酒請不要超過九點，晚間盡量在十一點之前就寢。

8、日常調養：益腎養肝茶

養肝茶，每天都要來一杯。水是生命之源，多喝水有利于人體的新陳代謝，而如果新陳代謝的速度夠快的話，那么身體里面的有害物質就能及時被排出去，這樣的話體內的垃圾和毒素就會減少，肝臟所承受的負擔也會因此降低。

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