中國有一群龐大的煙民，煙對他們的吸引力無疑是很大的，有些人認識到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終。那么，到底怎么戒煙才最有效呢？下面就跟著香煙網小編一起看看最有效的戒煙方法和網友成功戒煙經驗分享。
靠自己，堅定信念
其實，我從開始就是比較反感抽煙的，但是，由于在大學期間的空虛、無聊與懶散，很快就成為了廣大煙民忠實的一員。畢業后，也一直延續著，基本上是一天一包的樣子。隨后在，父母的多次勸阻的情況下，終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當然，開始的時候，嘗試過多次，沒有成功，主要是沒有堅定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終，多次失敗后，我又一次下了狠心（其實，告訴你們，就是當時找女朋友，女朋友的對抽煙的厭惡，這就是動力與信念力量的來源）。所以說，首先要靠自己，堅定信念，持之以恒是成功的基礎。
靠別人，家庭成員監督
除了靠自己還是不夠的，在自己堅持不住的時候，就的靠別人。其實，前面已經講到了，女朋友的支持與監督是起到了非常積極的作用。同時，家里父母的監督也不可少，當爸媽聽到我的這個想法后，是各種高興，鐵面無私的支持我，當時的氣勢其實挺嚇人的。所以說，靠自己，靠別人，形成一個立體化的戒煙模式。
謹慎：監督不能靠抽煙的朋友
說到靠別人，還要特別講一下我的失敗經歷，就是不能靠二貨朋友，特別是那種吸煙的朋友，他會在你將要成功的時候，會各種誘惑你，重新引你下水的，你一點還手之力都沒有，真的沒有，有沒有這種體會。“就一根，就一根”，徹底完蛋了。
采用循序漸進的方法
如果有人說“我要戒煙了，從明天起，我就一根煙都不抽了”，煙民朋友們都知道，這種人是最不能信的，不出半天，就會見他多在哪個角落里抽上了。哎，因為我曾今也是這種人，說多了都是淚。頂多憋大半天，然后，就有一種感覺：就想加班到深夜，煙抽完了，凌晨3點多跑到大街上到處買煙，買不到，心里那個捉急啊，有沒有。從此，每逢加班，先備充足。所以說，科學的戒煙方法是，要慢慢減少，循序漸進才行。像我們這種有多年煙齡的人，突然完全不抽，對身體和心里都是不好的。我曾經的安排是這樣的：1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包，后面基本上是當點心了，前面的時間會長點，而且每一個跳躍過渡需要很長的時間。我是采取的女朋友跟我買煙，每天/每兩天/每周的給我發，女朋友很有愛心，有沒有。
盡量減少一個人呆的時間
看我前面講的，貌似都很輕松一樣，是吧。其實，不然，總會有煙癮犯的時候，那是非常痛苦的，特別是當一個人獨處的時候，特別容易犯，相信都是這種感覺吧。所以，盡量選擇不要單獨呆的時間太長，這樣比較好。
盡量遠離吸煙的場所
我們公司的衛生間的樓梯口，是一個抽煙處，每天都有同事們陸續的在那里吞云吐霧，談笑風生。曾今我是其中一員，想想那是多么滋潤和幸福的時光。我每次經過那個地方的時候，就會有一種強烈的抽煙的沖動。我們惹不起，還躲不起，所以，盡量遠離抽煙的場所。
犯煙癮時，做分散注意力的事
再說說煙癮犯的時候吧，很強烈的時候都是一個人的時候，至少我是這樣（當然還有和曾今的煙民朋友在一起的時候）。這個時候，你的找點事情來分散你的注意力，有一點是無效的，自己一個的任何活動，聽歌啊，看電視啊，散步啊，不管啥，只要是你一個人的活動，會使得煙癮更加強烈，一定要找人一起去做些事情分散你的注意力，特別是監督你的家人或朋友，這種人一見到，效果剛剛的，相信我。
多喝水，多鍛煉
多喝水，多運動，這個不光光是戒煙的時候需要，當然對戒煙和身體素質的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統，鍛煉的時候，在你少抽煙的時候，就會有明顯的感覺。這里，在整個戒煙過程中，我養成了一個很好的習慣，現在還在延續著，就是每天早上提前1個小時起床，去跑步半小時，回家沖個澡，然后上班，精力充沛，很舒服。
對于戒煙輔助東西
最后，聊聊其他的一些方法吧，這個我覺得可能是根據個人愛好相關吧，對真正戒煙效果沒有多大作用，比如說，犯煙癮時，吃口香糖啊，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒什么效果，電子煙沒有買過，口香糖是吃過，沒啥感覺。所以說，最終是靠自己的堅定信念與家庭成員，真正關心你的人的監督，以及科學的戒煙方法，循序漸進的過程，持之以恒才是最有效的。如果你想戒煙，相信自己，你一定能行的。
濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
怎么戒煙最有效，上面為大家介紹了網友戒煙的真實經歷及戒煙的一些妙招，男人戒煙就像女人減肥一樣，想要成功戒煙就要有決心，要能抵制住誘惑，長期堅持才能得到勝利。
以上便是由香煙網小編為大家介紹的關于最有效的戒煙方法 網友成功戒煙經驗分享的相關信息，想要了解更多有關內容請點擊：戒煙時需要注意的五大禁忌 千萬不能沾
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