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戒煙需要持之以恒的毅力，更需要找到戒煙的方法，一些不好的方法會讓戒煙結果南轅北轍，為了讓各位想戒煙的煙民少走彎路，減少戒煙的痛苦，小編特意收集了以下戒煙的方法，是超有效的科學戒煙方法。準備戒煙的你一定不要錯過哦!

科學戒煙方法

科學戒煙方法是一種對身體傷害性小，且復吸性小的方法。只要你能掌握好戒煙的方法，戒煙成功指日可待。首先我們要認知香煙對我們身體產生的危害，香煙當中有4000多種有害物質，其中焦油，尼古丁，一氧化碳，亞硝胺放射性物質對身體會產生一系列的危害，也是導致各種疾病產生的元兇。
對于一些老煙民，長期的吸入這些對身體有害的物質嚴重時會對身體造成不可逆轉性的傷害，進而威脅生命。在這里小編要為大家隆重推出戒煙的方法中極為有效的科學戒煙方法。請接著往下看!

1、厭惡戒煙法

想辦法讓自己討厭吸煙，培養自己厭惡吸煙的情緒，比如一次大量的吸煙，會讓人有惡心的感覺等，這種戒煙的方法使用前提是在不損健康的情況下可以使用。

2、遠離煙具戒煙法
 

將自己以往的吸煙用具如打火機和煙灰缸統統拿走，只要涉及到煙且能讓你產生條件反射的東西一件都不要留。采用這類戒煙的方法時要注意有關吸煙的影片最好都不要看。

3、除煙毒戒煙法
 

想要成功戒煙，要想辦法排除煙毒，再給合有效的戒煙的方法，會讓你事半功倍。不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的，寧神清煙茶就能有效的幫你清煙毒，對清肺的作用明顯，小組編建議大家一試。#p#副標題#e#

4、音樂戒煙法

你沒有聽錯聽音樂也是戒煙的方法中極為有效的一種，每天聽音樂可以以此來緩解戒煙產生的壓力。

5、運動戒煙法
 

運動戒煙法，目前是最為科學戒煙方法之一，它不僅對人身體安全無害，且能幫助長期吸煙的身體盡快的恢復健康狀態。

6、分散注意力戒煙法
 

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，去旅游等等。讓自己忘記抽煙。

科學戒煙方法相關注意事項

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。#p#副標題#e#

4、飯后到戶外散步，做深唿吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，戒煙的方法雖好，也需要過了最初五天可按照以上方法保持戒煙“戰果” 。

戒煙成功率

根據相數據顯示采用科學戒煙方法戒煙成功率會比盲目戒煙提高2~3倍左右，能有效解決戒斷后體重增加、身體不適等問題。由此可見戒煙的方法雖然多，但一定要學會正確的使用，不然效果會適得其反。

以上關于戒煙的方法的相關內容，希望你能認真的學習。香煙網小編由衷的希望你能戒煙成功，早日擁抱健康。