看手機眼睛干澀疼痛怎么辦，如今手機已經成了所有人必備的電子產品，很多人會一整天都在面對著手機屏幕，而其中一些人在長時間的看手機后，會發現自己的眼睛干澀疼痛，甚至還有頭疼的情況，那么下面香煙網小編為您整理了看手機時間長了頭疼怎么緩解的相關內容，希望對各位小伙伴有所幫助。

看手機眼睛干澀疼痛怎么辦

你可以先找一處稍微遠一點的綠色風景，因為綠色的波長較短，當成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

這個時候你就不要瞇眼，也不要總是眨眼，不應該心中想其他事，全神貫注的凝視35秒，辨認綠色植被的輪廓。

接著把左手掌略高于眼睛前方35厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約10秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉35秒，然后再看掌紋。15分鐘時間反復25次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

其實枸杞也是對眼睛很有好處一種藥材，休息是不妨來一杯泡茶

不想眼睛那么干澀，就要注意保護好眼睛，多讓眼睛休息，每隔1小時就遠眺10分鐘，這樣視力就不會下降那么快了。

預防長時間看手機眼睛干澀的方法

1、光線調整。太長時間使用手機，會導致眼睛疲勞，想要解決這個問題，要調整好光線，屏幕不要太亮，會刺激眼睛，當然也不要太暗，這樣看起來會比較困難，同樣會對眼睛造成傷害。在環境比較陰暗的條件下，最好是不要玩手機。在使用燈光時，最好是選擇可以使用柔和的燈光來照明。

2、多眨眼睛。在一直盯著手機看的過程中，不知不覺的會減少眨眼的次數，次數減少后，眨眼次數的減少，就會使得淚膜的穩定性下降，同時眼球表面暴露在空氣中的時間也會變長，眼睛會變得干澀，長時間如此會導致疲勞感出現。通過多眨眼睛，可以起到一定的緩解作用，能夠讓淚膜分布在眼球表面潤滑我們的眼睛。

3、適當休息。在自己的眼睛感有十分明顯的疲勞感覺時，要放下手機，讓眼睛得到充分的休息，有工作的話，也是需要停下來的，連續工作時間長，會讓眼睛疲勞感覺更明顯，后果是十分嚴重的。這里所說的休息，不是說進行一些戶外運動，而是讓眼睛離開手機或是電腦，不要再盯著看，只有這樣才可以讓眼睛放松一下，眺望一下遠方。

4、眼藥水。想要緩解視力疲勞，在手機看過以后，或是在工作以后，可以滴一些能夠起到緩解作用的眼水，需要注意的是，此藥物一定要安全保障，要到專業醫院進行購買，切勿自己胡亂使用。不然的話，不僅不能夠緩解視力疲勞，還有可能會對眼睛造成一定的傷害。

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