越胖運動減肥越難是怎么回事運動減肥為啥越減越重

來源： 用戶提交 時間：2021-08-31 03:23:51 手機版

越胖運動減肥越難是怎么回事，運動減肥為啥越減越重。8月30日的最新消息，有專家稱，越胖運動減肥越難了，很多網友覺得非常搞笑，評論說這根本不需要研究，完全是套娃。下面是香煙網小編整理的關于運動減肥為啥越減越重的相關資訊，感興趣的朋友一起來了解一下吧。

越胖運動減肥越難是怎么回事

中國科學院深圳理工大學(籌)藥學院講席教授、中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯合國際團隊研究發現，運動會降低基礎代謝水平，因此降低了運動帶來的燃脂效果。

這種現象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對肥胖者的影響最大。該研究于8月27日發表于學術期刊《當代生物學》。

分析發現，BMI較高的肥胖者，其運動燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個體，只有28%的運動耗能被“抵消”。

人一天的總能耗由基礎代謝和日常活動能耗構成，根據研究，當肥胖者運動消耗每消耗100卡時，靜息代謝就會減少49卡，其結果是，他的總能量支出只增加了51卡;而一個不胖的人運動消耗每消耗100卡，其總能量支出會增加72卡。換句話說，與不胖的人相比，肥胖者的運動效果較差。

運動減肥為啥越減越重

很多人覺得，只要運動了就能把體重減下來，這是一個非常嚴重的誤區。肥胖是因為攝入和消耗不平衡導致的。運動的目的就是增加消耗，慢慢將體內的脂肪使用掉，可它的前提是你不能吃的太多。有的人可以每天跑步一個小時，卻因為管不住自己的嘴，這一個小時跑步消耗的那點熱量還沒有他吃的零食多，這肥怎么減的下去?

所以減肥的時候一定要注意飲食的控制，尤其不能暴飲暴食。順便提一下，運動會有一個副作用，在運動之后食欲往往會增加，食量也會變大，這時候可以考慮一下吃點容易有果腹感的零食，在吃飯的時候就不會那么餓。也可以將運動的時間安排在晚飯后一到兩個小時，避開用餐時間。

除了要注意飲食，運動減肥還有一大要點就是要堅持。有些人講究個隨緣運動，什么時候想起來了就去跑跑步或者做點其他輕松簡單的運動，勤快的時候可以天天去，心情不好的時候一個月也不一定動一下。這樣的運動方法，想不繼續變胖就很難了，要想把體重減下去幾乎是不可能。

有句古語說的好：茍有恒，何必三更眠五更起;最無益，莫過一日曝十日寒。凡事都講究個持之以恒，只有保持有規律的運動習慣才能看到減肥的成效。

除了前面提到的兩點，運動減肥還有一個需要特別注意的是，就算成功了也不能停。有些人在達到減肥目標之后就覺得可以停止運動了，對自己的要求也放松下來，可沒想到過一段時間之后體重又反彈回去了。減肥需要長久進行下去，不能因為一時達到理想體重就放松了對自己的要求。因為肥胖是在不知不覺中形成的，只有保持健康的生活習慣，堅持運動才能有效的杜絕肥胖。

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