頸椎病預防小知識圖片大全 頸椎病預防措施有哪些
來源： 用戶提交 時間：2023-04-24 01:48:44 手機版
頸椎病預防小知識圖片大全，據小編了解到頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。下面就是小編為大家整理關于頸椎病預防措施有哪些的相關內容，希望對大家有所幫助！
頸椎病預防小知識圖片大全
(一)閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
(二)保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
(三)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
(四)避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
(五)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
(六)及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
(七)勞動或走路時要防止閃、挫傷。 (八)長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
(九)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
(十)中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
頸椎病預防措施有哪些
第一，首先要形成良好的工作學習、生活習慣，長期不鞠躬、長期不工作。
第二，平時要加強體育鍛煉。我們可以做頸椎保健操，跑步和游泳。
第三，如果發現頸椎不適、僵硬、酸脹，伴有上肢麻木不適，要盡快做一些相關檢查，找出頸椎病的早期表現，并進行在醫生指導下進行康復訓練。
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