大家都知道吸煙有害健康，每天仍然會(huì)上演有人抽，有人戒煙的現(xiàn)實(shí)版情景劇，社會(huì)交際，聚會(huì)場所、宴請賓客都離不開煙。香煙在生活中如影隨行，吸煙會(huì)降低健康指數(shù)，危害身體健康。如何戒煙最快最有效會(huì)看得見立干見影的效果，又減少戒煙過程中的痛苦呢?請隨香煙網(wǎng)小編一起了解下戒煙的好方法，讓你輕松的擁抱健康。
很多人都在戒煙，卻不知如何戒煙最快最有效，戒煙最直接效果就是不再吸煙，而戒煙的效果和戒煙的方法、戒煙者的毅力，煙年的長短及戒煙者的體質(zhì)等，都有著十分密切的關(guān)系。對煙年短的人或許會(huì)快，對煙年久的人則要注意循序漸進(jìn)，因?yàn)檫@并不是一朝一夕能完成的事情。如何戒煙最快最有效最終擺脫煙癮，接下來小編教你幾招。
1、主動(dòng)承諾戒煙：確定自己的戒煙的動(dòng)機(jī)和戒煙后的愿望。每天不斷的提醒自己，如何戒煙最快最有效，然后結(jié)合目標(biāo)努力。
2、戒煙期間避免喝刺激性的飲料如含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料，同時(shí)在心理記住如何戒煙最快最有效方法中含遠(yuǎn)離咖啡因等刺激性飲料，這樣會(huì)讓你強(qiáng)化你戒煙的行為。注意咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系，它能引發(fā)你抽煙的欲望。
3、不要到酒吧或者宴會(huì)場所，記住要避免與吸煙或煙癮非常重的人在一起，只有這樣戒煙才能更快達(dá)到目的。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。
一般懷孕醫(yī)生都會(huì)給吸煙男士提出戒煙半年的建議，也就是半年內(nèi)不吸煙，就能滿足比較健康的寶寶生育的標(biāo)準(zhǔn)。如果對于煙癮比較的人群而言，可以采用逐漸少抽法、時(shí)間間隔法、食物替代法等。但每種方法都循序循序漸進(jìn)的原則，然后堅(jiān)持半年內(nèi)不吸煙。
以上就是小編我為大家收集的關(guān)于如何戒煙最快最有效九個(gè)戒煙小妙招的相關(guān)資料，希望可以幫到正在戒煙的你。小編最后還想奉勸大家再有效的戒煙方法，都需要你的堅(jiān)持，不能半途而廢。
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