現在抽煙的人可以說是越來越多了，因為抽煙確實可以緩解壓力，只是抽煙會影響人們的身體健康。很多人都知道吸煙會損害身體健康，但是戒煙對于這些人來說是一件痛苦的事情，也是一件難以辦到的事情，那么怎樣這樣才最有效呢？
1、少參加聚會
對于那些吸煙的人來說，尤其是對于那些建業的人來說，平時去參加聚會就是一件自己特別不愿意去做的事情，因為聚會里面肯定會有人吸煙喝酒，這個時候也會忍不住想要吸上幾口，一旦手上有了一根煙，就前功盡棄了。所以要少去參加聚會，尤其是男性。
2、多喝水
戒過煙的人就知道，一旦戒煙之后，就總是會感覺嘴巴里面空蕩蕩的，胃里面也是空蕩蕩的，這個時候一定不要再去碰煙，可以多喝一點水，因為這樣可以用喝水的方式來代替這種空虛感。有些人可能喜歡吃一些小零食，這也是可以的，不過很容易長胖。
3、替代動作
對于那些老煙民來說，如果突然戒煙的話，一定會非常的不適應，兩個手指頭已經很習慣嫁煙的姿勢了，所以在戒煙的時候也可以經常做一做這個姿勢，但是千萬不要復吸。
4、利用打賭
很多人戒煙不成功是因為根本就控制不了自己，但是如果能夠加一點兒外力來控制吸煙的話，可能效果會更加好，比如說和別人打賭，如果輸了要替別人完成一件什么樣的事情，這樣在想要抽煙的時候，就會想一想懲罰以及代價，就會遏制住自己不要去抽煙。
5、扔掉相關品
家里如果有人再戒煙，不要把煙灰缸以及打火機放在特別顯眼的位置，最好是把這些東西都扔了。不要讓這些物品喚起戒煙者對煙的欲望。
6、游泳，足球等各種運動
戒煙也是要循循漸進的，比如說今天比昨天少吃一點，后天比明天少吃一點，那么每天循循漸進就可以更容易接近成功。還有一些輔助的戒煙辦法，比如說可以去參加一些運動。
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