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煙草是一種獨特而危險的消費品，是全球導致殘疾、痛苦和早逝的主要原因之一。煙草煙霧含有數千種化學物質，它們會損害血管，會致癌，會傷害身體的各個部分。而戒煙不僅需要決心，還要有科學的方法，那么如何來戒煙呢？下面我們一起來看看具體辦法。

一、如何戒煙

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

二、如何度過最難熬的前5天

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

三、如何保持戒煙“戰果”

1、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

以上便是香煙網小編為大家介紹的關于戒煙最重要的不是意志和決心，而是正確的方法！的相關信息，大家看完之后是不是對于戒煙的方法更加了解呢，想要了解更多內容歡迎點擊：戒煙常見的五個誤區，專業的指導很重要！