俗話有說早上吸煙，早歸西天，看起來是嚇煙民們少抽煙，其實是有一定的科學道理的，當人們從熟睡中醒來時，頭腦總是昏昏沉沉的，吸一根煙更有頭暈的感覺，其實是因為大腦處于缺氧狀態造成的，而且延誤還會刺激支氣管，容易引起慢性支氣管炎。其實除了早上，一天中還有幾個時段不適合吸煙，當然不吸煙最好，但對于長年吸煙的煙民說，能減少吸煙造成的傷害都是好的。
人飯后血液流動加速，煙草燃燒的尼古丁會迅速地被吸收到血液，人也因此興奮，但人的血糖水平正值高峰，尼古丁物質的加入會影響血糖、血脂的代謝，使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，同時還給腸胃造成直接損害，膽汁分泌增加，容易引起腹痛等癥狀。
很煙民喜歡在小酌幾杯后吸煙，這種做法其實更傷肺，因為煙霧中的煙堿、焦油會大量溶于酒精，更易擴散到身體內，進入血液中，致癌物質更易被人體吸收，引起癌變的可能更大。
有些人熬夜，想吸煙來提神，這種做法也不對，熬夜時人處于應激狀態，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速，容易引起各種心血管疾病。
煙民必備的吸煙常識：
1.在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；
2.在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；
3.在長支煙與短支煙中間選擇短支煙；
橘紅木丹茶可以減少煙草的傷害
橘紅木丹茶含有橘紅、梔子、羅漢果、胖大海、甘草等成分，多是對咽喉、支氣管、肺部好的植物類藥材。像是橘紅，有擴張支氣管的作用，能有效調理支氣管炎、咽炎的癥狀；梔子、甘草可以消除炎癥，胖大海、羅漢果可以化痰止咳，潤嗓護咽，降火，常吸煙的人多喝可以緩解煙草對咽部、肺部的傷害。想要了解更多內容請點擊：七個飲食習慣幫你減輕吸煙危害
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